- 主题:奥森10公里，怎么能杀进60分内，请大佬们给给意见
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 220公里，4月份开始跑
我0420开始跑，也很早就进入60分钟了呀
实在不行提升下步频到185，我到180的时候就是58-59分钟了。
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FROM 106.120.40.*
身高172吧，正常身高吧。也不是进不了60。
配速一上来，心率就涨的快。属于克制性跑。
配速一停，走两步，心率就下来。心率控制不太行。
【 在 enosima 的大作中提到: 】
: 是身高太矮了吗？这个步频应该抬脚就在60分钟以内了呀
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FROM 141.11.22.*
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 身高172吧，正常身高吧。也不是进不了60。
: 配速一上来，心率就涨的快。属于克制性跑。
: 配速一停，走两步，心率就下来。心率控制不太行。
你戴手表了吧，不看心率试试，按身体舒服的程度来。
我是舍不得买手表，不喜欢戴，也不知道能跑多长时间，纯粹看身体是否舒服来觉得加减速度。
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FROM 106.120.40.*
不戴表，可能会跑飞了，真的就控制不住。
【 在 enosima 的大作中提到: 】
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: 你戴手表了吧，不看心率试试，按身体舒服的程度来。
: 我是舍不得买手表，不喜欢戴，也不知道能跑多长时间，纯粹看身体是否舒服来觉得加减速度。
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FROM 141.11.22.*
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 不戴表，可能会跑飞了，真的就控制不住。
我就没舍得买手表，哈哈
看步频来，踩着节拍器的点，速度基本都一样
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FROM 106.120.40.*