- 主题:大连马拉松中签了
跑步三个半月，第一次报名，大连马的半马，居然就中了。
请教一下，上周末 LSD 150 分钟跑了 24 公里，配速 615，平均心率 147。这个水平再练一个月之后，不冲极限比较舒服的情况下有希望进 200 吗？
--
FROM 106.37.179.*
半马自己平时也能测啊，你就按照你的目标配速试试跑个21km也没多大事吧，平均心率要结合你的最大心率才能判断，要是你最大心率190，肯定没啥问题，狂练乳酸阈值跑就行了
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 跑步三个半月，第一次报名，大连马的半马，居然就中了。
: 请教一下，上周末 LSD 150 分钟跑了 24 公里，配速 615，平均心率 147。这个水平再练一个月之后，不冲极限比较舒服的情况下有希望进 200 吗？
--
FROM 101.229.167.*
目标半马的话看10公里pb来预测不是更简单
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 跑步三个半月，第一次报名，大连马的半马，居然就中了。
: 请教一下，上周末 LSD 150 分钟跑了 24 公里，配速 615，平均心率 147。这个水平再练一个月之后，不冲极限比较舒服的情况下有希望进 200 吗？
--
FROM 123.126.3.*
我和你差不多。你这配速其实很快了。我第一次半马，在奥森跑的，配速6分50秒。半个月后，又跑了一次（中间也没训练，只跑过10公里），配速5分43，半马2小时58秒，平均心率152。主要是第一次跑没经验，不敢跑快了。
--
FROM 124.64.19.*
昨天尝试冲了个半马，平均心率166，157跑完。今天明显疲乏。
心里有数了，后边就慢慢跑有氧，目标是一个月后能更轻松一点破2。
【 在 kingdong 的大作中提到: 】
: 我和你差不多。你这配速其实很快了。我第一次半马，在奥森跑的，配速6分50秒。半个月后，又跑了一次（中间也没训练，只跑过10公里），配速5分43，半马2小时58秒，平均心率152。主要是第一次跑没经验，不敢跑快了。
--
FROM 106.37.179.*
大连没啥人报。。。坡多。。。
基本上都中
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 跑步三个半月，第一次报名，大连马的半马，居然就中了。
: 请教一下，上周末 LSD 150 分钟跑了 24 公里，配速 615，平均心率 147。这个水平再练一个月之后，不冲极限比较舒服的情况下有希望进 200 吗？
--
FROM 223.71.97.*