马俊仁要长跑运动员小步快频，请问有道理吗？

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主题:马俊仁要长跑运动员小步快频，请问有道理吗？
楼主|farewell2023|2023-10-15 18:18:52|只看此ID
马俊仁要长跑运动员小步快频，请问有道理吗？
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1楼|HBTModel|2023-10-15 20:40:33|只看此ID
可以降低功率
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FROM 125.33.205.*
2楼|puresync|2023-10-15 22:34:52|只看此ID
如果我没记错，当年他提这个主要是为了临时帮忙训练男足12分钟跑。
男足运动员很多人都是短跑的跑资，坚持不下来后面掉速，就好像苏炳添一样。
稍微调整一下，其实这些男足运动员大多数人的能力还是能够轻松在高原完成12分钟跑的。

专业运动员，步长*步频的结果在那摆着，步幅不够也玩不转。

【在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 马俊仁要长跑运动员小步快频，请问有道理吗？
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FROM 114.250.249.*
3楼|gfyy662|2023-10-20 10:11:39|只看此ID
辽宁中长跑队的训练、比赛方式就是高步频小步幅。现在孙英杰还在教大家用250步频训练。
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FROM 223.70.83.*
4楼|farewell2023|2023-10-20 10:15:07|只看此ID
请问是一分钟250步频？请问这个步频是跑多少公里？

目前5公里我178，是不是可以逐渐增大步频？

【在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 辽宁中长跑队的训练、比赛方式就是高步频小步幅。现在孙英杰还在教大家用250步频训练。
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修改:farewell2023 FROM 36.113.65.*
FROM 36.113.65.*
5楼|sabre|2023-10-20 10:19:31|只看此ID
孙英杰据说跑5公里是8分配速，230步频，计算下来就是踢着前面的脚后跟跑步，学不来的。
https://p0.itc.cn/q_70/images03/20230814/a32cbed4fb0e48eba534a07d60194261.jpeg
步频178很好不用强求
【在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 请问是一分钟250步频？请问这个步频是跑多少公里？
: 目前5公里我178，是不是可以逐渐增大步频？
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6楼|TDDLTE|2023-10-20 10:30:12|只看此ID
【跑姿与跑步经济性/伤病的关系 | 你根本不需要做任何改变-哔哩哔哩】 https://b23.tv/JwMrKyL

【在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 马俊仁要长跑运动员小步快频，请问有道理吗？ ...
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7楼|gfyy662|2023-10-20 10:38:03|只看此ID
对，一分钟250步频，没经过长期训练做不到这么高，200+还是没问题的。普通人用高步频跑七八公里，月跑量100-150就合适，效果等于150-200，还能减少伤病。孙的视频里说过。
训练用高步频，比赛时可以用180-190步频。

【在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 请问是一分钟250步频？请问这个步频是跑多少公里？
: 目前5公里我178，是不是可以逐渐增大步频？
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8楼|MKV|2023-10-20 12:24:55|只看此ID
不知道孙身高多少？我个人觉得大高个可能超高步频不容易。像我们这种矮小个步频提高才能追上普通步频大高个

【在 gfyy662 (光与尘) 的大作中提到: 】
:  辽宁中长跑队的训练、比赛方式就是高步频小步幅。现在孙英杰还在教大家用250步频训练。
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FROM 58.82.231.*
9楼|gfyy662|2023-10-20 12:38:06|只看此ID
超高步频主要是控制步幅，不看配速，不是正常迈腿跑，基本和身高没关系。抖音上那个网红腿叔1米9也能跑出超高步频。

【在 MKV 的大作中提到: 】
: 不知道孙身高多少？我个人觉得大高个可能超高步频不容易。像我们这种矮小个步频提高才能追上普通步频大高个
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