- 主题:马拉松比赛前10天，拉个长距离，会不会有点晚？
上次30km还是2个月前
下下周要比赛了，一直没顾上拉。打算下周三请半天假拉个30km长距离。
担心10天恢复不过来。。。
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FROM 113.111.246.*
上马？我准备明天搞个20公里
【 在 sunan (新起点) 的大作中提到: 】
: 上次30km还是2个月前
: 下下周要比赛了，一直没顾上拉。打算下周三请半天假拉个30km长距离。
: 担心10天恢复不过来。。。
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FROM 39.144.45.*
不行 这周末勉强还可以搞个 30 下周末最多只能 20
【 在 sunan (新起点) 的大作中提到: 】
: 上次30km还是2个月前
: 下下周要比赛了，一直没顾上拉。打算下周三请半天假拉个30km长距离。
: 担心10天恢复不过来。。。
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FROM 120.229.207.*
对
忐忑中，9月份以后都没有认真训练过，最远距离是20。。。
【 在 HiSilicon 的大作中提到: 】
: 上马？我准备明天搞个20公里
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FROM 113.111.246.*
惨惨惨，硬着头皮上战场
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 不行 这周末勉强还可以搞个 30 下周末最多只能 20
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FROM 113.111.246.*
强度低一点还好吧
【 在 sunan 的大作中提到: 】
: 上次30km还是2个月前
: 下下周要比赛了，一直没顾上拉。打算下周三请半天假拉个30km长距离。
: 担心10天恢复不过来。。。
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FROM 223.72.83.*
强度低一点，10天能恢复
【 在 sunan 的大作中提到: 】
: 上次30km还是2个月前
: 下下周要比赛了，一直没顾上拉。打算下周三请半天假拉个30km长距离。
: 担心10天恢复不过来。。。
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FROM 114.254.1.*
慢点没问题。比比赛慢半分钟，补给搞足。
【 在 sunan 的大作中提到: 】
: 上次30km还是2个月前
: 下下周要比赛了，一直没顾上拉。打算下周三请半天假拉个30km长距离。
: 担心10天恢复不过来。。。
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FROM 220.184.94.*
我7-8月因为伤病连续两个月没跑长距离，9月24日衡水马拉松前两周跑了两次34（9月11日，9月16日），一次28（9月19日），当你长距离明显不足的时候就得靠突击...
关于体力消耗方面，我的看法，纯粹是一家之言，就是体能是分两层：表层的、深层的。表层体能消耗很快但恢复也很快，就像手表体力消耗的那个数据，跑个全马就空了，但两三天也就满了；但如果全力顶个全马，那种累真的不是两三天就能缓过来的，就是身体机能受到影响了，也可以叫做消耗了深层次的体能，这种只有大强度或者长期积累才会明显消耗。
赛前一周两周只要你跑的强度够低，别影响到机能运转，别大量消耗深层体能，只是表层的消耗的话，没啥恢复不过来的，当然对于能欠缺长距离的人来说，这个强度很难掌握就对了...
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FROM 60.8.88.*