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- 主题:foxgod的2023总结和2024展望
- 23年数据如图。
里程：3500K
时间：295h
爬升：12300m，最近几月爬坡上瘾了
PB：只跑全马，其他的要么全马副产品，要么跑强度副产品
24年展望
跑量4000K吧
能不能破三随缘了
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FROM 39.144.194.* - 24年计划：
上半年二选一跑个锡马或通州马
年中看情况去刷一刷兰马
下半年报名波马
有缘跑个北马
中不了签的话
看情况跑个其他的马
25年上半年
顺利的话参加波马
【 在 foxgod (foxgod) 的大作中提到: 】
: 23年数据如图。
: 里程：3500K
: 时间：295h
: 爬升：12300m，最近几月爬坡上瘾了
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FROM 39.144.194.* - 很强了
一切随缘好，不用给自己加限制
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 23年数据如图。
: 里程：3500K
: 时间：295h
: ...................
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FROM 221.223.98.* - 强大
论坛助手,iPhone
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FROM 39.144.103.* - 跑量到了，耐力够了，练练间歇？有缘波马见
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 23年数据如图。
: 里程：3500K
: 时间：295h
: 爬升：12300m，最近几月爬坡上瘾了
: PB：只跑全马，其他的要么全马副产品，要么跑强度副产品
:
: 24年展望
: 跑量4000K吧
: 能不能破三随缘了
: --
: 发自xsmth (
: ..................
发自「今日水木 on iOS」
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FROM 123.184.137.* - 间歇有练
年纪大了
速度和力量差些
后续加强速度耐力
和力量
最近跑坡
效果还比较明显
【 在 aoc18 (我的新天地) 的大作中提到: 】
: 跑量到了，耐力够了，练练间歇？有缘波马见
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 23年数据如图。
: : 里程：3500K
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FROM 39.144.194.* - 都不总结一下今年全马最佳成绩？
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 23年数据如图。
: 里程：3500K
: 时间：295h
: ...................
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FROM 111.201.129.* - 最后一张图
【 在 Alaphilippe (Alaphilippe) 的大作中提到: 】
: 都不总结一下今年全马最佳成绩？
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 23年数据如图。
: : 里程：3500K
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FROM 39.144.194.* - 跑坡确实有用，我也用它提高速度耐力。加油，破三只差临门一脚
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 间歇有练
: 年纪大了
: 速度和力量差些
: 后续加强速度耐力
: 和力量
: 最近跑坡
: 效果还比较明显
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 123.184.137.* - 牛人
【 在 foxgod (foxgod) 的大作中提到: 】
: 23年数据如图。
: 里程：3500K
: 时间：295h
: 爬升：12300m，最近几月爬坡上瘾了
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FROM 106.38.12.*