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- 主题:也记录一下自己的PB，上周又突破啦
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修改:nunofeng FROM 223.70.149.*
FROM 223.70.149.*- 之前PB是21:52，跑完3km感觉有戏，使劲冲，果然破了。
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FROM 223.70.149.* - 赞，像我十多年前一样鸡血：）
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FROM 60.187.23.* - 前面跑太保守了，留太多力气冲刺了，合理分配下体力理论上还能快不少…
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FROM 101.229.160.* - 恭喜恭喜
【 在 nunofeng 的大作中提到: 】
: ...
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FROM 36.112.178.* - 【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 前面跑太保守了，留太多力气冲刺了，合理分配下体力理论上还能快不少…
再快可能得等气温降下来了
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FROM 223.70.149.* - 赞啊，飞一般快
【 在 nunofeng (nunofeng) 的大作中提到: 】
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: 正在加载
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FROM 203.160.86.* - 第一公里太拖后腿了，最后能冲这么快，说明体能留多了，你这调整一下，应该能跑到21分。咱们水平正好差不多。
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FROM 192.19.236.* - 加油，努力跑进20分钟。
【 在 nunofeng 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
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FROM 111.193.226.* - 【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 第一公里太拖后腿了，最后能冲这么快，说明体能留多了，你这调整一下，应该能跑到21分。咱们水平正好差不多。
哈，看了大神的帖子，我10km的PB是44:49，差的不是很多。
第一公里是从路跑进公园，拐好几个弯，还要过一个路口，多少会慢点。
4.3km的时候平均配速还在423左右，最后几百米冲的比较快。
近期状态不是很稳定，进21分起码还得俩仨月。
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FROM 223.70.149.*