- 主题:上个月跑步膝盖里面疼了一下，然后坚持跑了30分钟。。
用非甾体抗炎药止疼，休息，停止一切非必要运动
过了急性期，视情况拍片子确认积液炎症吸收了以后，再锻炼臀腿核心力量，最后慢慢恢复跑步
另外保健品不是药，要吃的话找医生开药用氨糖和软骨素吧，虽然这东西疗效存疑，但至少应该没什么坏处
【 在 huakai 的大作中提到: 】
: 第二天开始就不太舒服了，就没敢跑了。拍了片子说什么变性以及积液，医生说不让动。但平时要上班啊，走路啊，同时运动换成游泳。结果最近彻底不行了，走路都感觉里面疼，有时候还会刺疼，游泳打水也疼。
: 求教现在应该怎么办？完全不运动养着吗？ move free一直在吃。
--
FROM 114.246.237.*
感谢！
【 在 Andyzyl 的大作中提到: 】
: 用非甾体抗炎药止疼，休息，停止一切非必要运动
: 过了急性期，视情况拍片子确认积液炎症吸收了以后，再锻炼臀腿核心力量，最后慢慢恢复跑步
: 另外保健品不是药，要吃的话找医生开药用氨糖和软骨素吧，虽然这东西疗效存疑，但至少应该没什么坏处
: ...................
--
FROM 111.201.25.*
抹扶他林，多揉揉让药吸收
重点：别跑了，即使好了后跑的过程中有点疼就别跑了。。
【 在 huakai 的大作中提到: 】
: 第二天开始就不太舒服了，就没敢跑了。拍了片子说什么变性以及积液，医生说不让动。但平时要上班啊，走路啊，同时运动换成游泳。结果最近彻底不行了，走路都感觉里面疼，有时候还会刺疼，游泳打水也疼。
: 求教现在应该怎么办？完全不运动养着吗？ move free一直在吃。
--
FROM 111.204.86.*
加强大腿肌肉锻炼，肌肉力量够强了，再跑步。
可以先尝试爬楼梯上楼，下楼坐电梯，爬楼梯注意发力姿势，核心收紧，上身前倾，大腿、臀部发力；
【 在 huakai 的大作中提到: 】
: 第二天开始就不太舒服了，就没敢跑了。拍了片子说什么变性以及积液，医生说不让动。但平时要上班啊，走路啊，同时运动换成游泳。结果最近彻底不行了，走路都感觉里面疼，有时候还会刺疼，游泳打水也疼。
: 求教现在应该怎么办？完全不运动养着吗？ move free一直在吃。
--
FROM 123.112.175.*
受教了
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 加强大腿肌肉锻炼，肌肉力量够强了，再跑步。
: 可以先尝试爬楼梯上楼，下楼坐电梯，爬楼梯注意发力姿势，核心收紧，上身前倾，大腿、臀部发力；
--
FROM 111.201.25.*