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- 主题:菜鸟跑步多久可以尝试半马
- 我喜欢早起跑，凉快
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 激进点现在就能尝试了，就是天热了，要起早，至少5点开始跑，跑不动的时候就走一会，尝试两次就差不多了。
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FROM 117.129.10.* - 一口气14公里，不掉速
已经可以半马了
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 哈哈，感觉10半马差好远，5月份我拉过一个14公里
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FROM 61.178.103.* - 【 在 flying12345 的大作中提到: 】
: 一口气14公里，不掉速
: 已经可以半马了
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FROM 117.136.0.* - 买高驰pace3或者佳明255，对照心率跑，心率不高的话可以适当提速。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload][upload=2][/upload]
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FROM 1.202.141.* - 哈哈，想等坚持几个月再奖励自己
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 买高驰pace3或者佳明255，对照心率跑，心率不高的话可以适当提速。
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FROM 117.129.10.* - 必备工具，提高锻炼效率，节省时间，节省出来的时间是最大的奖励
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 哈哈，想等坚持几个月再奖励自己
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FROM 1.202.141.* - 周五看到你这篇帖子，其实我也一直有此疑问，6月10日端午节，就想跑个半马，结果到16.1公里时候（差5公里），感觉膝盖略微不舒服，怕受伤，于是放弃了。
6月15日周六，其实状态并不怎么好，我记得6月10日跑完16.1公里正好是2小时零多少秒、不到2小时零1分，但是6月15日我跑到2小时时候是刚刚15公里。
当时心理活动挺复杂的，就想着如果不突破一下，比较稳妥的方式，肯定是要多跑几个16公里，然后18公里、20公里这样缓慢增长，有点太慢了。就大胆着继续跑下来了，最后3公里真的是痛不欲生，但是最终2小时47分跑完了。
我是今年4月8日开始跑步，基本是每天跑。到跑半马历时69天。
供参考。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我喜欢早起跑，凉快
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FROM 124.127.119.* - 多谢，我的感受还是循序渐进，别受伤，我就跑个欢乐，锻炼下，没有执念
【 在 zzllz 的大作中提到: 】
: 周五看到你这篇帖子，其实我也一直有此疑问，6月10日端午节，就想跑个半马，结果到16.1公里时候（差5公里），感觉膝盖略微不舒服，怕受伤，于是放弃了。
: 6月15日周六，其实状态并不怎么好，我记得6月10日跑完16.1公里正好是2小时零多少秒、不到2小时零1分，但是6月15日我跑到2小时时候是刚刚15公里。
: 当时心理活动挺复杂的，就想着如果不突破一下，比较稳妥的方式，肯定是要多跑几个16公里，然后18公里、20公里这样缓慢增长，有点太慢了。就大胆着继续跑下来了，最后3公里真的是痛不欲生，但是最终2小时47分跑完了。
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FROM 223.104.44.*