不是疼，说不出来是啥感觉
【 在 namelij 的大作中提到: 】
: 平路不疼，下楼梯疼吧
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已加入三峰组织，感谢
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 不至于，加强下下肢力量锻炼。
: 比如空手深蹲，靠墙静蹲，或者躺床上把腿绷直抬高收脚尖，
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应该都是硬的，小公园好像是那种看起来像小石子的，河边和马路是沥青的？
【 在 darkreturn 的大作中提到: 】
: 你是不是在硬的路面跑步了？水泥路面？
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我明天打算跑跑看，今晚共享单车骑了9公里，打算以后跑住骑车了
【 在 darkreturn 的大作中提到: 】
: 硬地跑步更伤膝盖  建议让膝盖休息一段时间   采用自行车 游泳  快步走 拉力绳 划船等方式锻炼，
: 休息一段时间后在塑胶或土路跑一下，如果还不适，那膝盖可能已经遇到不可逆的伤害了    ，要更换其它锻炼方式了。
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