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- 主题:5公里提速不上去了！
- 5公里总是提不上速度，怎么办？
之前跑步总流鼻涕，现在依然同解决，就是过程用纸巾擦拭，5公里下一差不多用3张纸巾。
现在是速度总提不上去，而且跑起来感觉小腿发酸，感觉不到大腿和臀部发力，大牛们给指导指导吧
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FROM 111.199.224.* - 练力量和间歇啊
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FROM 114.93.245.* - 步频提到180左右，练习跑步送髋应该可以缓解小腿紧张
【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 5公里总是提不上速度，怎么办？
: 之前跑步总流鼻涕，现在依然同解决，就是过程用纸巾擦拭，5公里下一差不多用3张纸巾。
: 现在是速度总提不上去，而且跑起来感觉小腿发酸，感觉不到大腿和臀部发力，大牛们给指导指导吧
: ...................
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FROM 103.254.188.* - 怎么练啊
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 练力量和间歇啊
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FROM 111.199.224.* - 提不起来了，极限
【 在 lwwj 的大作中提到: 】
: 步频提到180左右，练习跑步送髋应该可以缓解小腿紧张
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FROM 111.199.224.* - 堆跑量，能跑到4分以内再考虑练间歇。
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FROM 183.145.240.* - 感觉多半是跑姿问题，建议先纠正动作
【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 5公里总是提不上速度，怎么办？
: 之前跑步总流鼻涕，现在依然同解决，就是过程用纸巾擦拭，5公里下一差不多用3张纸巾。
: 现在是速度总提不上去，而且跑起来感觉小腿发酸，感觉不到大腿和臀部发力，大牛们给指导指导吧
: ...................
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FROM 124.65.225.* - 我在自己的能力范围谈没事
【 在 ToSimplicity 的大作中提到: 】
: 嗐，你还在6分以上配速谈什么技巧和技术
: 等你堆到1000公里再来讨论吧
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FROM 111.199.224.* - 流鼻涕是鼻炎吧，那个大腿髋部带动上次有位大哥也跟我说过，可我不造怎么做
【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 5公里总是提不上速度，怎么办？
: 之前跑步总流鼻涕，现在依然同解决，就是过程用纸巾擦拭，5公里下一差不多用3张纸巾。
: 现在是速度总提不上去，而且跑起来感觉小腿发酸，感觉不到大腿和臀部发力，大牛们给指导指导吧
: ...................
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FROM 117.129.10.* - 俺也不知道怎么动髋
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 流鼻涕是鼻炎吧，那个大腿髋部带动上次有位大哥也跟我说过，可我不造怎么做
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FROM 223.70.159.*