说说你总跑量多少吧，新人就老老实实积累，想多了动作啥的没意义。除非是明显的错误，那需要改。
【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 更关注这个跑姿，速度实在提不了别提了年龄大了养生跑好了!https://www.newsmth.net/nForum/img/ubb/em/11.gif  
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 36.112.183.*

步频低，步幅大
看着就像慢慢摇的感觉，太别扭了
就像骑自行车大盘挂小飞在路上慢慢踩一样
正确的应该反过来，加大频率减小步幅
别说啥步频到极限了，你把步幅缩小步频自然能提高，或者干脆原地跑，我不信步频上不去

【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 5公里提速不上去了！
: 发信站: 水木社区 (Wed Aug  7 18:58:36 2024), 站内
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: 一周三四次，每次5公里
: 【 在 hhcct 的大作中提到: 】
: : 这个速度的话，应该是跑的还不够多吧。
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 111.199.228.*]
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【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 一周三四次，每次5公里

有点少。

提速上不去无非就是喘不过气或者腿上没力气，初期都得通过堆跑量来解决，等月跑量150~200基本上你自己就知道怎么提速了。
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FROM 114.242.33.*

哎呀，这跑量老老实实堆跑量吧，你跑力还达不到提速的范围。
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