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- 主题:5公里提速不上去了！
- 提前备好几张在手上的，边跑边擦
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 你还有时间精力用纸巾擦鼻涕。。。。
: 发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 111.199.228.* - 更关注这个跑姿，速度实在提不了别提了年龄大了养生跑好了
【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 看你这速度应该还有很大的提升空间呀。
: 1.步频太低。多练习步频，就是腿要倒腾快点。
: 2.不知道你心率怎么样，如果这速度呼哧带喘，就是跑少了，心肺功能跟不上。
: ...................
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FROM 111.199.228.* - 是不是体重大，怎么舒服怎么跑呗，身体的能力达到了自然能提速上去了，不要跟别人比
【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 5公里总是提不上速度，怎么办？
: 之前跑步总流鼻涕，现在依然同解决，就是过程用纸巾擦拭，5公里下一差不多用3张纸巾。
: 现在是速度总提不上去，而且跑起来感觉小腿发酸，感觉不到大腿和臀部发力，大牛们给指导指...
- 来自 水木说
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FROM 223.104.155.* - 加油
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FROM 223.70.149.* - 这配速还不需要考虑送髋呢，先整步频吧，同样步幅步频到180就近530了
【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 俺也不知道怎么动髋
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FROM 123.126.3.* - 再说下去楼主一句已经到极限憋死你
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 这配速还不需要考虑送髋呢，先整步频吧，同样步幅步频到180就近530了
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FROM 61.149.143.* - 你这么一说我想起来了，前一段就有位跑友160左右步频，不听劝
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 再说下去楼主一句已经到极限憋死你
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FROM 123.126.3.* - 提高步频，心率顶不住的话，先降速提高步频。这160的步频 就不存在极限
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FROM 106.120.96.* - 先提跑量
【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 5公里总是提不上速度，怎么办？
: 之前跑步总流鼻涕，现在依然同解决，就是过程用纸巾擦拭，5公里下一差不多用3张纸巾。
: 现在是速度总提不上去，而且跑起来感觉小腿发酸，感觉不到大腿和臀部发力，大牛们给指导指导吧
: ...................
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FROM 124.64.23.* - 这个速度的话，应该是跑的还不够多吧。
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FROM 114.242.33.*