昨天努力跑了次五公里，成绩又进步了。
分析对比了一下不同时间自己跑的数据，感觉昨天没跑好，起步太快，对速度不敏感，导致后面快速累了。
心肺能力的确比四个月前强了，速度有提高。
所以，还是得前面压住跑。
另外，发现个问题，我提速靠加快步频，怎么样能稳住步频提高步幅呢？


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这心率不难受吗

【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 昨天努力跑了次五公里，成绩又进步了。
: 分析对比了一下不同时间自己跑的数据，感觉昨天没跑好，起步太快，对速度不敏感，导致后面快速累了。
: 心肺能力的确比四个月前强了，速度有提高。
: 所以，还是得前面压住跑。...

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跑这种就得顶呀，难受也得撑一会
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【 在 SwRD 的大作中提到: 】
: 这心率不难受吗
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考虑第 1 公里慢一点，中间能更好顶住。
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进步神速
【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 昨天努力跑了次五公里，成绩又进步了。  
: 分析对比了一下不同时间自己跑的数据，感觉昨天没跑好，起步太快，对速度不敏感，导致后面快速累了。  
: 心肺能力的确比四个月前强了，速度有提高。  
: 所以，还是得前面压住跑。  
: 另外，发现个问题，我提速靠加快步频，怎么样能稳住步频提高步幅呢？
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