没有撸铁、跑步的情况下，运动手表 显示我每周中等强度运动时间是推荐150分钟的三倍。如果撸铁、跑步的话，估计会到4倍，各位迪中说我 到底是跑还是不跑？
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多谢多谢！请问戴太松的话 测出来的心率是偏高还是偏低？



【 在 Hebe 的大作中提到: 】
: 戴太松了。
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我一般1000多，感觉还需要再加点量

【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 又研究了一下，150分钟是最低推荐量，最佳推荐量是450分钟
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老年人了，虽然手表显示运动年龄是20，查看了一下论坛注册时间：1/9/2003, 4:14:31 PM
最近半年尝试降低心率无伤慢跑，跑量很自然就上去了。我的体会是逐渐加量，只要总体上能够很好地恢复，参考比如静息心率之类的指标，个体差异的影响远大于推荐标准。
我跑得多的目的是希望能够自然地进入到能够跑马拉松的状态，这个月就要尝试首马，所以觉得平时训练能够多一点更安全。
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 贵青 年轻人 吧
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