恭喜！

【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 今天在北京跑完了我的首马，过程和成绩都很满意。此前在包括本板在内的一些资源学
: 习了各种知识，我觉得对我帮助很大，所以我想简单总结一下，希望能帮助还没有跑过
: 而且有计划跑全程马拉松的板友。也请各位大佬和前辈不要见笑。
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FROM 111.43.158.*

中午不补觉。其实我每晚睡不到 7 个小时，一般 6 个半就自己醒了。跑步加减肥后，
精神状态挺好，白天不困。

工作日一般跑 15K 上下，60 - 90 分钟。

42 岁前没有锻炼习惯。


【 在 nemo2013 的大作中提到: 】
: 谢谢楼主经验！我的失眠有救了，每天22点睡，4点准时醒，难道是身体为了跑马再进化？另外，您中午会补个觉吗？每天4.30起床跑多久或者多远呢？另外42岁之前有什么锻炼身体的习惯吗？谢谢
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 221.218.173.*

太厉害了
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 牺牲了晚上的娱乐时间，21:30 - 4:30 睡觉，早上有大约两个半小时的自由时间，足够
:  90 分钟的跑步了。
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FROM 222.68.18.*

同问。
【 在 K1D 的大作中提到: 】
: 一个月300的跑量，平常不需要工作的么。。。
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: - 来自 水木说
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FROM 36.112.191.*

   太牛了。

    不用辅导小朋友作业？（或者已经住校）




【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 在前边另一个贴子里提到了，4:30 起床跑步，不影响工作和生活。
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FROM 61.169.107.*