- 主题:明天12.1，正式进入冬季节奏。
制定了一个TTHL计划：
24阈值（T），周跑量20%
6爬坡（H）周跑量5%
357轻松跑，周日长距离（L）补齐跑量
其中246热身、恢复、冷身都是轻松跑
轻松跑占周跑量75%
适应一段时间
再决定是否将T占比提到30%
--
FROM 114.253.34.*
加油啊！记得保暖防风
--
FROM 161.81.207.*
我更怕风
雨雪冷热都不足为惧
【 在 MKV (妖) 的大作中提到: 】
: 加油啊！记得保暖防风
: --
:
:
--
FROM 114.253.34.*
加油
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 制定了一个TTHL计划：24阈值（T），周跑量20%6爬坡（H）周跑量5%357轻松跑，周日长距离（L）补齐跑量其中24 ...
--
FROM 124.127.75.*
拜大佬
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 制定了一个TTHL计划：
: 24阈值（T），周跑量20%
: 6爬坡（H）周跑量5%
: 357轻松跑，周日长距离（L）补齐跑量
: 其中246热身、恢复、冷身都是轻松跑
: 轻松跑占周跑量75%
:
: 适应一段时间
: 再决定是否将T占比提到30%
: --
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
--
FROM 111.193.150.*
凛冽冬风
大家都怕得要死
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 我更怕风
: 雨雪冷热都不足为惧
: --
: 发自xsmth (iOS版)
: --
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
--
FROM 111.193.150.*