- 主题:撸铁 改大运动量跑步之后，睡眠时间显著感减少
撸铁 改大运动量跑步之后，睡眠时间显著感减少，咋整？每天睡5个多小时就醒了，如果醒得早的话还能睡着，醒的晚的话心里有事就睡不着了，焦虑
--
FROM 49.90.35.*
坚持跑步的都睡不多吧
--
FROM 14.26.234.153
请问是啥原理？
之前撸铁 睡得可香了，能睡8~10个小时
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 坚持跑步的都睡不多吧
--
修改:snowfields FROM 49.90.35.*
FROM 49.90.35.*
撸铁和大运动量跑步是反方向啊，有氧心肺和肌肉力量很难同时进步的
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 撸铁 改大运动量跑步之后，睡眠时间显著感减少，咋整？每天睡5个多小时就醒了，如果醒得早的话还能睡着，醒的晚的话 ...
--
FROM 221.218.136.*
晚上跑步啊，然后洗个澡，睡前来点红酒或牛奶，睡得贼香。
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 撸铁 改大运动量跑步之后，睡眠时间显著感减少，咋整？每天睡5个多小时就醒了，如果醒得早的话还能睡着，醒的晚的话心里有事就睡不着了，焦虑
--
FROM 39.144.153.*
皮质醇水平升高就是会睡的少，睡不着
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 撸铁 改大运动量跑步之后，睡眠时间显著感减少，咋整？每天睡5个多小时就醒了，如果醒得早的话还能睡着，醒的晚的话心里有事就睡不着了，焦虑
--
FROM 139.227.122.*
我以前在晚上跑步，老睡不好，现在改早上跑，睡眠明显好很多。
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 撸铁 改大运动量跑步之后，睡眠时间显著感减少，咋整？每天睡5个多小时就醒了，如果醒得早的话还能睡着，醒的晚的话心里有事就睡不着了，焦虑
--
FROM 183.252.3.*
这样啊
--
FROM 39.149.187.*
也许撸铁是无氧运动，跑步是有氧运动
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 请问是啥原理？
: 之前撸铁 睡得可香了，能睡8~10个小时
:
--
FROM 119.143.44.225
睡前饮食尤其是含酒精可不是好方法
代表测一晚会发现睡眠心率高一些
最好是轻微饥饿感入睡
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 frankclh 的大作中提到: 】
: 晚上跑步啊，然后洗个澡，睡前来点红酒或牛奶，睡得贼香。
--
FROM 124.237.43.*