- 主题:咨询个心率问题？
初手小白，现在五公里配速6分，心率达到了155左右。觉得太高了，跑步中也是有点累和踹。怎么训练可以达到五分多的配速心率降到140左右？以后也许去跑个半马。
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FROM 223.104.122.*
放慢速度，时间是最好的朋友。半年后再看。
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不关心速度尽可能多跑，然后半年后再看
【 在 sunxiao 的大作中提到: 】
: 初手小白，现在五公里配速6分，心率达到了155左右。觉得太高了，跑步中也是有点累
: 和踹。怎么训练可以达到五分多的配速心率降到140左右？以后也许去跑个半马。
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打基础阶段，配速放慢到630甚至700，保持连续性，几个月就有明显效果。
【 在 sunxiao 的大作中提到: 】
: 初手小白，现在五公里配速6分，心率达到了155左右。觉得太高了，跑步中也是有点累和踹。怎么训练可以达到五分多的配速心率降 ...
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FROM 221.218.137.*
踹什么？
【 在 sunxiao 的大作中提到: 】
: 初手小白，现在五公里配速6分，心率达到了155左右。觉得太高了，跑步中也是有点累和踹。怎么训练可以达到五分多的配速心率降到140左右？以后也许去跑个半马。
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FROM 223.104.41.*
好以，以后我就这么锻炼
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 打基础阶段，配速放慢到630甚至700，保持连续性，几个月就有明显效果。
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FROM 120.244.130.*