主要是长距离没怎么跑过，所以想搞一些30适应一下，所以一般7+10+28这样子。稍后冬天试试您的建议，我觉得有道理。
【 在 xxxy0329 的大作中提到: 】
: 可以试试在不增加总跑量的情况下，增加频率、降低单次强度，按你现在跑的，一周3次，改成一周5次，前4次每次跑 7-8km，但是不跑休，然后最后一次跑个15km，这样其实身体适应和恢复起来会更好，我自己改良自己的训练方法就是这样做的：提高频率、降低单次负荷。  
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: 至于天赋这种事情，我觉得可能
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发自「今日水木 on NX736J」
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怪物啊。。。玩bbs的不都是上年纪的么，居然还能跑这么快的绝对速度

【 在 xxxy0329 的大作中提到: 】
: 时隔一周，国庆假期又自测了一个10公里，首破35分，第一次34开～ 海马计划试一把240了
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