减量，增加休息。增加一些腿部力量训练，靠墙静蹲是最推荐的保护膝盖动作。

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
:
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:   膝盖有反应还能跑吗？如何缓解？
: ...................
--来自微水木3.5.10
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