你去看看我那个帖子，里面写的比较详细。没有什么大道理，都是自身实践体会，锻炼效果好不好自己的身体非常清楚。
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 靠谱吗？什么原理？
: 【 在 hugelion 的大作中提到: 】
: : 看来和我以前情况很像，我在本版专门发过帖子。 总结一句话，体质底子差，一定要低强度长时间运动才能有效改善体质。 具体来说，就是配速10-12分钟的超慢跑，至少跑个40-60分钟。
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--来自微水木3.5.5
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