自己的跑量只能自己摸索。第一循序渐进，第二体重不要过大，第三注意好动作（正常频率，没有别扭的动作），只要做到这三点受伤的风险是很小的，相反还能降低关节炎的概率。
【 在 sqsl 的大作中提到: 】
: 最近看到一些报告，都是中老年人跑步或跳舞过量后造成膝关节退行性病变（本病的致
: 病因素主要是由于机械应力分布失衡或负载过度引起软骨磨损所致，发病人群主要是40
: 岁以上中老年人）。
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修改:lester98 FROM 192.19.236.*
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