我也不拉伸 也就是下楼的时候随便转转脚踝 起步慢跑 跑回家洗澡的时候稍微拉伸下腿 但我一般会脚底踩泡沫球 因为之前二月有段时间足底筋膜炎 后来踩球好的 所以现在每次跑完回来踩球 但我会去上瑜伽课 与跑步之间会有几个小时的间隔
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