LSD。。。

MF180是方法论，LSD是单次训练手段，不能相提并论的，更不要把MF180硬套到LSD训练里，很容易出问题的。。。我觉得开始练LSD起码已经过了用MF180打有氧基础的阶段了

楼主的问题，一般为马拉松训练的话，LSD中低强度2-3个小时比较常见，换成距离的话一般是半马-35公里之间吧

【 在 adder 的大作中提到: 】
: 同问。
: 另外SLD和MAF180是不是一样的。180也是为了让你跑的尽可能长，尽可能远吧？
: 既然跑步了，那目的之一应该就是全马，并且进四喽，哈哈。
: ...................
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FROM 203.93.18.*