我出汗量比较大，一般20公里之内不补～ 但跑前和跑完补得比较多。

20公里～30公里，随身带500ml了～ 全马就得树上挂2L的水打底了，还背500ml

【 在 sqsl 的大作中提到: 】
: 普通人，日常跑。不是专业选手的话
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