1.万米成绩得全力；
2.耐力好的话马拉松耐力系数可以按4.6左右算。
我去年恢复训练半年多，期间最快的十公里跑过46:10，到了南马比赛25-35这段都跑到44了...我比赛前估计自己的水平应该在万米43左右，但是跑完南马我就知道全力的话肯定能进42了...

【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 嗯 我是说按10k成绩预测的话345都进不了
: :
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