- 主题:慢跑佳明最大摄氧量到了60，间歇能再提高多少？
如果训练再加上天气配合，首马能挑战315不
发自「今日水木 on Android」
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修改:RichyMong FROM 223.104.210.*
FROM 223.104.210.*
60vo2m跑315太稳了
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 如果训练再加上天气配合，首马能挑战315不
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: 发自「今日水木 on Android」
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 223.104.212.*
我59，去年底刚好跑到315 不过我不是首马 能不能达到目标除了实力还得制定好训练计划以及赛前多跑几个比赛配速的长距离模拟一下
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 如果训练再加上天气配合，首马能挑战315不
:
: 发自「今日水木 on Android」
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FROM 113.98.240.*
佳明误差比较大，其实直接用万米成绩，或千米成绩衡量更准。我跑312时佳明到过67。
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修改:peniy FROM 183.40.30.*
FROM 183.40.30.*
佳明vo2max 57 PB 317
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 如果训练再加上天气配合，首马能挑战315不
: 发自「今日水木 on Android」
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FROM 183.134.94.*
我感觉按万米、千米成绩预测也有较大偏差，我万米最好成绩（43分出头）、千米（3分42秒），全马进345都难
【 在 peniy 的大作中提到: 】
: 佳明误差比较大，其实直接用万米成绩，或千米成绩衡量更准。我跑312时佳明到过67。
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FROM 113.98.240.*
10K*2.25=半马*2.14=全马
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FROM 171.217.59.*
vo2max是全马成绩的必要不充分条件
【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】
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: 60vo2m跑315太稳了
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: \- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 223.104.210.*
你在深圳太热了，往北点冬天估计能在62左右
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
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: 我59，去年底刚好跑到315 不过我不是首马 能不能达到目标除了实力还得制定好训练计划以及赛前多跑几个比赛配速的长距离模拟一下
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 223.104.210.*
说明你是可以破三的啊
【 在 peniy 的大作中提到: 】
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: 佳明误差比较大，其实直接用万米成绩，或千米成绩衡量更准。我跑312时佳明到过67。
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 223.104.210.*