- 主题:慢跑佳明最大摄氧量到了60，间歇能再提高多少？
赞，跑步水平高
【 在 http 的大作中提到: 】
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: 佳明vo2max 57 PB 317
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 223.104.210.*
应该是要全力跑的成绩推测，你没全力跑
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
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: 我感觉按万米、千米成绩预测也有较大偏差，我万米最好成绩（43分出头）、千米（3分42秒），全马进345都难
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: --
发自「今日水木 on Android」
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FROM 223.104.210.*
这个得按全力跑成绩算？
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
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: 10K\*2.25=半马\*2.14=全马
: --
发自「今日水木 on Android」
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FROM 223.104.210.*
嗯，经验公式供参考
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 这个得按全力跑成绩算？
: 发自「今日水木 on Android」
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FROM 171.217.59.*
剩下一个肌耐力嘛，拉两个lsd足够啦，一个也基本够了
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: vo2max是全马成绩的必要不充分条件
: 【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】
: :
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 112.64.119.*
充足的耐力积累是所有预测的前提，长的练够了才好用短的预测全马...
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 我感觉按万米、千米成绩预测也有较大偏差，我万米最好成绩（43分出头）、千米（3分42秒），全马进345都难
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FROM 123.183.239.*
最大摄氧量跟马拉松成绩没有必然联系，它代表的是马拉松水平的天花板，60这个天花板足够你跑到300以内了，但实际训练上，还要受限于你乳酸阈值的水平。
这里举两个例子：
第一，假如你是短跑型选手，以白肌为主，训练一辈子可能也进不去330，但这不妨碍你VO2MAX是60甚至更高，在这种情况下，最大摄氧量完全不代表你的有氧能力，有巨多的VO2MAX比你低很多的跑马拉松会比你快.
第二，假设你长期不训练，水平比原来差很多，但最大摄氧量很可能没有变化，或者只有微小的降低，这种以你自身纵向的比较，最大摄氧量也不能代表有氧能力的水平。
最后再总结一遍，最大摄氧量代表你的理论上限，你实际的有氧水平可能在这个线下的任意地方。
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FROM 192.19.236.*
你不是已经进315了吗？
【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】
: 我感觉按万米、千米成绩预测也有较大偏差，我万米最好成绩（43分出头）、千米（3分42秒），全马进345都难
: 【 在 peniy 的大作中提到: 】
: : 佳明误差比较大，其实直接用万米成绩，或千米成绩衡量更准。我跑312时佳明到过67。
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FROM 106.121.158.*
嗯 我是说按10k成绩预测的话345都进不了
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 你不是已经进315了吗？
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: 【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 120.229.14.*
我看过一个研究10K（最佳）*4.65是全马的极限成绩；这个我觉得还挺准的。
你10K如果有人带着跑，去掉起跑热身，应该可以进42。
【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】
: 嗯 我是说按10k成绩预测的话345都进不了
: 【 在 puresync 的大作中提到: 】
: : 你不是已经进315了吗？
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FROM 61.148.243.*