太牛逼了


【 在 RichyMong (秋慕湘) 的大作中提到: 】
: 如果训练再加上天气配合，首马能挑战315不
: 发自「今日水木 on Android」
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FROM 202.106.54.218

这个很有趣，看了一眼自己的训练记录 10k sub40min
极限成绩的意思是不能超越了嘛？

【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 我看过一个研究10K（最佳）*4.65是全马的极限成绩；这个我觉得还挺准的。
: 你10K如果有人带着跑，去掉起跑热身，应该可以进42。
:
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 69.181.80.79

那个文献，我个人理解是说，10K训练还是非常重要的。

【 在 aaaaaa 的大作中提到: 】
: 这个很有趣，看了一眼自己的训练记录 10k sub40min
: 极限成绩的意思是不能超越了嘛？
: :
: ...................
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修改:puresync FROM 114.242.250.*
FROM 114.242.250.*

1.万米成绩得全力；
2.耐力好的话马拉松耐力系数可以按4.6左右算。
我去年恢复训练半年多，期间最快的十公里跑过46:10，到了南马比赛25-35这段都跑到44了...我比赛前估计自己的水平应该在万米43左右，但是跑完南马我就知道全力的话肯定能进42了...

【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 嗯 我是说按10k成绩预测的话345都进不了
: :
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FROM 123.183.239.*

差不多，应该是必要非充分条件。怎么合理利用是个问题。据说白人精英选手最大摄氧量比黑人大，但跑步技巧经济性不如，因此成绩不如黑人。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
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: 最大摄氧量跟马拉松成绩没有必然联系，它代表的是马拉松水平的天花板，60这个天花板足够你跑到300以内了，但实际训练上，还要受限于你乳酸阈值的水平。  
:  
: 这里举两个例子：  
:  
: 第一，假如你是短跑型选手，以白肌为主，训练一辈子可能也进不去330，但这不妨碍你VO2MAX是60甚至更高，在这种情况下，最大摄氧量完全不代表你的有氧能力，有巨多的VO2MAX比你低很多的跑马拉松会比你快.  
:  
: 第二，假设你长期不训练，水平比原来差很多，但最大摄氧量很可能没有变化，或者只有微小的降低，这种以你自身纵向的比较，最大摄氧量也不能代表有氧能力的水平。  
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: 最后再总结一遍，最大摄氧量代表你的理论上限，你实际的有氧水平可能在这个线下的任意地方。  
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 180.153.219.*