- 主题:慢跑佳明最大摄氧量到了60，间歇能再提高多少？
优秀的马拉松运动员万米成绩都很好，认同 10k 训练有意义对于马拉松
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 那个文献，我个人理解是说，10K训练还是非常重要的。
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: 【 在 aaaaaa 的大作中提到: 】
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FROM 69.181.80.79
坚持慢跑提高很快的，我去年年初在51左右
【 在 xfdai2004 的大作中提到: 】
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: 太牛逼了
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FROM 180.153.219.*
我没找到这个文献，再找找看看怎么说的，跑 tempo 时候跑出来的，不算极限，但估计没人会去极限跑 10k 这个太虐了，除非参加比赛，但我好奇 10k 这个距离通过训练进步空间还是很大的，所以理论上马拉松的极限不存在？
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 理论上极限是 *4.22，但是毕竟马拉松没法用10K的极限速度坚持下来。一个人跑的10K训练，应该不是自己10K的极限成绩。
: 文档是几年前看的一个英文文献，我找不到了。
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: ....................
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FROM 69.181.80.79
你这46分肯定不是全力。此外比赛的话，还有其它因素，比如整个人更兴奋，成绩也优于平时全力。
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
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: 1.万米成绩得全力；
: 2.耐力好的话马拉松耐力系数可以按4.6左右算。
: 我去年恢复训练半年多，期间最快的十公里跑过46:10，到了南马比赛25-35这段都跑到44了...我比赛前估计自己的水平应该在万米43左右，但是跑完南马我就知道全力的话肯定能进42了...
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FROM 180.153.219.*
提高10K成绩对我这样的没那么容易，这个是天赋。
【 在 aaaaaa ( <(￣oo,￣)·雪季到来|满血复活) 的大作中提到: 】
: 我没找到这个文献，再找找看看怎么说的，跑 tempo 时候跑出来的，不算极限，但估计没人会去极限跑 10k 这个太虐了，除非参加比赛，但我好奇 10k 这个距离通过训练进步空间还是很大的，所以理论上马拉松的极限不存在？
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: 【 在 puresync 的大作中提到: 】
: : 理论上极限是 *4.22，但是毕竟马拉松没法用10K的极限速度坚持下来。一个人跑的10K训练，应该不是自己10K的极限成绩。
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FROM 61.148.243.*
嗯，46肯定不是全力，我赛前对自己的判断是应该能跑到43左右，考虑到整个训练耐力积累不足，所以南马最好目标也就是320。结果比赛竟然跑出了大negative split：前半程14009，后半程13540，确实意料之外的...
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 你这46分肯定不是全力。此外比赛的话，还有其它因素，比如整个人更兴奋，成绩也优于平时全力。
: 发自「今日水木 on Android」
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FROM 123.183.239.*
所谓的慢跑，配速大概多少哦？
【 在 RichyMong (秋慕湘) 的大作中提到: 】
: 坚持慢跑提高很快的，我去年年初在51左右
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FROM 202.106.54.218
别看配速，看心率。我主要按MAF180跑，有锻炼习惯可以酌情加5左右。
【 在 xfdai2004 的大作中提到: 】
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: 所谓的慢跑，配速大概多少哦？
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 117.136.8.*
我理解没专门练过 10k 的人进行 10k 训练会有很大提升，随着训练时间积累会开始变得很小的提高，所以 10k 预测马拉松极限成绩这个说法不严谨？
文献也许有些 10km 的限定，不过很多职业优秀选手都是 10km 出身，但我感觉马拉松极限对他们不存在
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 提高10K成绩对我这样的没那么容易，这个是天赋。
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FROM 69.181.80.79
这个说的是近期比赛的极限，当然随着运动水平的提高会提高。
【 在 aaaaaa ( <(￣oo,￣)·雪季到来|满血复活) 的大作中提到: 】
: 我理解没专门练过 10k 的人进行 10k 训练会有很大提升，随着训练时间积累会开始变得很小的提高，所以 10k 预测马拉松极限成绩这个说法不严谨？
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: 文献也许有些 10km 的限定，不过很多职业优秀选手都是 10km 出身，但我感觉马拉松极限对他们不存在
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FROM 61.148.243.*