我来给你讲讲我的经历：
2017年10月份的北马当天在奥森强拉了一个半马，埋下足底筋膜炎的祸根，后来想想是强行改变跑姿的后果。
一周之内足底疼，踩按摩球，拉伸，有好转，在有明显疼痛感的情况下周末强行跑了日照全马，彻底完蛋。

陆陆续续的做康复治疗，踩球，拉伸，泡脚，贴药膏，什么都用上了，期间听跑友说有个冲击波疗法很有效，没去尝试。

期间的跑步也是断断续续，跑量一直都不大，跑中，跑后都没有特别感觉，反而是休息过程中有明显的酸痛感，有时疼痛还会比较明显，最后基本放弃治疗了，近一年也基本没怎么跑。最近有段时间又复发了，明显感觉不适，疼痛，不影响正常走路生活。

所以，这个毛病基本上是很难根治的，如果你还继续跑步，那就边跑变踩球，拉伸，甚至做康复治疗吧，泡脚也比较有效，别指望会在短期彻底治愈。



【 在 bhqt77 的大作中提到: 】
: 足底筋膜炎有小一年了
: 早晨起床后 轻微痛
: 去年大约月跑量150KM
: ...................
--
FROM 222.129.55.*