- 主题:足底筋膜炎该养多久
足底筋膜炎有小一年了
早晨起床后 轻微痛
去年大约月跑量150KM
1月天冷，停跑休养了小一个月，按摩+敷药膏，缓解很多，几乎没有痛感了。
但是昨天跑了个5KM，回家又开始微痛。
这个微痛感能忽略么，还是继续休养下去呢
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FROM 115.171.120.*
试试慢跑之后回家放松小腿肌群，擀面杖擀小腿肚，踩球
【 在 bhqt77 的大作中提到: 】
: 足底筋膜炎有小一年了
: 早晨起床后 轻微痛
: 去年大约月跑量150KM
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 69.181.80.79
我最近也有点 踩了几次球以及做用脚抓毛巾的动作，有所缓解
【 在 bhqt77 的大作中提到: 】
: 足底筋膜炎有小一年了
: 早晨起床后 轻微痛
: 去年大约月跑量150KM
: ....................
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FROM 113.98.240.*
多谢 回家试试 ：）
【 在 aaaaaa 的大作中提到: 】
: 试试慢跑之后回家放松小腿肌群，擀面杖擀小腿肚，踩球
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: - 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 115.171.120.*
哈哈，脚抓毛巾赞
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 我最近也有点 踩了几次球以及做用脚抓毛巾的动作，有所缓解
: 【 在 bhqt77 的大作中提到: 】
: : 足底筋膜炎有小一年了
: ...................
--来自微水木3.5.5
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FROM 223.104.210.*
踩球 减少跑量 一般一个月就能恢复
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FROM 114.250.242.*
多谢
【 在 acer99 的大作中提到: 】
: 踩球 减少跑量 一般一个月就能恢复
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FROM 115.171.120.*
我的足底筋膜炎也好几月了，也是没法完全恢复。最近小腿也出问题，只要一使劲发力，小腿肚就疼，不知道是不是劳损了，哎。。。。。。。。
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FROM 117.92.118.*
我都反复一年多了，感觉好点了开始跑，没俩月又复发，冬天直接休了
【 在 bhqt77 的大作中提到: 】
: 足底筋膜炎有小一年了
: 早晨起床后 轻微痛
: 去年大约月跑量150KM
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: 1月天冷，停跑休养了小一个月，按摩+敷药膏，缓解很多，几乎没有痛感了。
: 但是昨天跑了个5KM，回家又开始微痛。
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: 这个微痛感能忽略么，还是继续休养下去呢
来自 JEF-AN20
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FROM 124.64.17.*
我来给你讲讲我的经历：
2017年10月份的北马当天在奥森强拉了一个半马，埋下足底筋膜炎的祸根，后来想想是强行改变跑姿的后果。
一周之内足底疼，踩按摩球，拉伸，有好转，在有明显疼痛感的情况下周末强行跑了日照全马，彻底完蛋。
陆陆续续的做康复治疗，踩球，拉伸，泡脚，贴药膏，什么都用上了，期间听跑友说有个冲击波疗法很有效，没去尝试。
期间的跑步也是断断续续，跑量一直都不大，跑中，跑后都没有特别感觉，反而是休息过程中有明显的酸痛感，有时疼痛还会比较明显，最后基本放弃治疗了，近一年也基本没怎么跑。最近有段时间又复发了，明显感觉不适，疼痛，不影响正常走路生活。
所以，这个毛病基本上是很难根治的，如果你还继续跑步，那就边跑变踩球，拉伸，甚至做康复治疗吧，泡脚也比较有效，别指望会在短期彻底治愈。
【 在 bhqt77 的大作中提到: 】
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: 早晨起床后 轻微痛
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FROM 222.129.55.*