收到，我慢慢练。巧了，我十多年前跟腱断过，不敢发力，几乎无任何运动，所以开始锻炼还是先保守一些吧。
感谢您的指点，我也这么试试，不求速度，但求锻炼心肺和肌肉。
【 在 deltago 的大作中提到: 】
: 140太低了，感觉心率160以下跑都行，要再安全舒服点就把警报设在155
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: 我43，之前刚开始跑就跟腱受伤歇了两年多，去年底养好了重新开始。用220-年龄当最大心率，超过160就主动放慢。刚开始三公里配速7：30，两三天跑一次，跑了两三个月之后五公里配速是6：40的样子，十公里只在元旦那天因为立flag而跑过一次，7：10。
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--来自微水木3.5.8
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