200跑量是不是多了点，恢复阶段少点为好吧。
另外，不经意的一个什么不合适的动作也可能伤腰的，踢腿，抬重物。。。
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 腰椎间盘突出患者，平时特别注意保护腰，注意保暖(基本)不久坐(基本)不弯腰(基本)不负重从不做力量锻炼，这三年除了偶尔觉得腰容易累，基本没太大不适。
: 最近四个月开始恢复跑步，每个月跑量200公里，跑前拉伸跑的时候不尽全力，除了有两次跑完20公里的长距离之后腰有点累其他时候没觉得有影响。
: 上周日又跑了20，然后周一没跑，周二11公里，周三没跑，周四晚上回家后坐在椅子上突然腰伤犯了，很严重起不来床那种。
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