200跑量我觉得还行，因为大部分时候是用明显低于跑步能力的配速跑。
【 在 adder 的大作中提到: 】
: 200跑量是不是多了点，恢复阶段少点为好吧。
: 另外，不经意的一个什么不合适的动作也可能伤腰的，踢腿，抬重物。。。
: 【 在 brick 的大作中提到: 】
: ...................
--来自微水木3.5.5
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