频率和距离主要看个人状况，循序渐进就可以了。我一般10公里左右，之前不知在哪看到说慢跑1小时效果比较好，后面速度快了就12公里。偶尔15以上或半马。去年每月跑步次数: 8，11，11，12，13，14，15，14，16，19，20，24。
【 在 zzeettaa 的大作中提到: 】
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: 隔日跑吗？每次跑多远？一周跑几次Maf？
: 谢大神解答
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: \- 来自「最水木 for iPhone13,4」
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发自「今日水木 on iOS」
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修改:RichyMong FROM 223.104.212.*
FROM 223.104.212.*