对，别超过140，如果有运动习惯并且没受过伤可以加5-10。
【 在 mmm 的大作中提到: 】
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: 请教，你们整天说MAF180，假设40岁，那心率140，意思就是每次跑步都是按照140上下的心率跑吗？不管长短都是控制这样的心率跑，然后去堆跑量？  
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: - 来自「最水木 for iPhone13,4」  
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发自「今日水木 on iOS」
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