不是大神啊，我没研究具体180的原因。实践中可以结合自身情况加5-10。也有推荐其它方法的，比如以在跑时能正常说话为准，都是为了中低强度训练，增强心肺能力，避免运动损伤，减少运动疲劳。首先确认下是不是设备心率太不准，如果不是的话就适当减速。
【 在 data 的大作中提到: 】
:  
: 请问大神，这个心率不要超过180-年龄，是什么道理？ 我感觉我随便跑跑都超过这个数  
: 了。。。

发自「今日水木 on iOS」
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FROM 180.153.219.*