我也不是医生，只能从自己经验介绍一下。
从你的症状来看，目前跑步可能不太适合你的。我的经验是 先转向其他运动，对膝盖压力小的
推荐骑车和游泳。特别是游泳能强化心肺机能，也能锻炼的你的腿部肌肉。
然后练一下空手深蹲和靠墙蹲，慢慢把腿部肌肉和韧带练的强壮起来。

【 在 Jiefree 的大作中提到: 】
: 年龄40，平时运动量很少，最近半年偶尔跑步只要一公里就感觉左膝关节疼痛难忍，需半个月恢复。
: 近日刚小跑一段路不出所料又出现同样情况，于是去医院做了核磁共振如下：
: 检查部位
: ...................
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