晚上十点前睡觉，早上5:05闹钟起床，喝一杯温水（大概200~300ml吧）。 跟keep练跑前热身（8分钟）， 大部分时间都是按MAF180跑，工作日基本上是60分钟左右， 跑完大概在6：30，然后回家跟keep练跑后拉伸（5分钟），跑步活动结束。 剩下的就是洗漱，早餐等。

其实保持晨跑的秘笈只有一个：早睡，其它的都不重要。起得早，根本就没胃口吃饭，跑完不到7点， 刚好是早餐的时间。

【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 可否说说跑前跑后时间安排 早餐安排之类的
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 106.37.187.135