我去年12月开始早上跑， 一般都是晚上10-11点睡觉， 早上五点起来， 中午补一个小时午休。  目前看起来感觉还好。  一般的我觉得可以6点起，晚上还是10-11点睡觉。  我这样搞了后，睡眠质量都大幅提升了， 以前晚上看视频啥的，目前到那个点直接就要睡了， 早上也自然起来。


【 在 lonefish 的大作中提到: 】
: 几点睡呢？感觉即使晚上跑都容易失眠  
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