几点睡呢？感觉即使晚上跑都容易失眠  
  
【 在 tokyopgb (tokyo) 的大作中提到: 】
:  中年跑者苦，要送崽上学、要上班、要管作业， 只能早上跑。 已经跑了几个月了。  
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:  如果跑就五点起来，跑10-20公里，周末搞长的30km。   快到7点回家洗澡、吃饭。  冬天不需要补水，现在天气一般路上买瓶功能饮料。   长距离就在中途找个店喝饮料+吃点东西。
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