这个分人，有些人不需要，有些人吃了之后跑了肚子疼。

一个参考的方案：赛前15分钟一个，开赛之后从10km开始每5-10km一个。这个我了解的不多，你可以多搜搜。




【 在 alexxxxxxlu (alexxxxxxlu) 的大作中提到: 】
: 那全马四小时的水平应该怎么吃胶比较合适呢。  
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修改:Contador FROM 120.244.162.*
FROM 120.244.162.*