个人体验，如果可以不太累跑完10KM（不是力竭），那继续跑下去貌似没问题。我跑了大半年10km（每周三次）。然后跑半马距离正常完成，当时的挑战不是体力，而是毅力。对了，一定要关注心率，这个是决定能不能跑下去的决定因素。
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