照这样说每周慢摇四次10KM，一个月后岂不是可以慢摇全马了？

【 在 yinghaiuk 的大作中提到: 】
: 据说你能不受伤跑下的最远距离约等于你过去四周的平均周跑量，如果你过去四周的周跑量是:0，20，20，20，那你能不受伤跑的最远距离就是15
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