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主题:Re: 跑步小白求教
honeyoxygen
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2021-05-24 21:27:04
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鞋,装备上的。
靠墙静蹲,或者其他类似的臀腿训练,热身,拉伸,力量方面的训练,这是个人体能方面的。
再说到训练计划,刚开始跑,大体重,从跑2-5分钟走1-2分钟,每周3-5次,逐步增加到跑20-30min。
如何科学合理的设置跑步计划,也是很重要的。
循序渐进,不是靠身体硬拼。
其他的还包括,不要过度跨步,核心收紧尽量步频180/190或者更高。
会读心率,每次记录体感。
等等等等吧
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FROM 27.38.9.*
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