核心因素是你体重太大跑的太频繁，如果还想要膝盖，请务必减量，一周跑两次就行了
。等到累积训练并且减重之后再加量。切记。




【 在 incorrect (incorrect) 的大作中提到: 】
: 硬件先报一下：年龄36岁中年大妈。身高161，体重63.5KG。
: 35岁前不爱运动。除了上下班，其余时间躺平的那种。
: 去年坚持了一年万步走，膝盖略有不舒服，不能超过一万步。
: ...................
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