好的，学习了，多谢建议，那我明天开始减量  
  
【 在 Contador () 的大作中提到: 】
: 核心因素是你体重太大跑的太频繁，如果还想要膝盖，请务必减量，一周跑两次就行了
: 。等到累积训练并且减重之后再加量。切记。
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