跑前热身、跑后拉伸，一个都不要少。
小步幅，大步频，适当心率。
保证腰不酸腿不疼、浑身充满活力。



【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
: 新人菜鸟，刚开始跑步，心肺功能是一如既往的烂，跟上学时候跑八百一个感觉。
: 这次跑完还多了个腰酸腰疼的毛病，请教各位大神，是平时腰已经坐坏了，还是姿势有问题？
: 虽然跑步是新手，但是在家还是做一些肌肉力量训练的，包括腰腹，都没有这个问题。
: ...................
--
FROM 39.155.136.*