从楼下跑几百米到小区门口，做一套广播体操，然后开跑，因为跑的慢，跑完不做拉伸直接回家。
【 在 jiangbojava 的大作中提到: 】
: 如题，跑不之前大家都热身几分钟吗？跑后都拉伸吗？
: 跑之前热身，对提高跑步成绩有提高吗？
: 我是跑5公里昨天，每次都是简单转一下脚踝，深蹲几下就开跑。
: ...................
--来自微水木3.5.11
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